Trik Karyawan Magang yang Sukses

Menjalani pengalaman magang merupakan sesuatu yang berharga. Tak sedikit karyawan yang memulai kariernya dari status magang. Jika dilakukan dengan benar, maka pengetahuan dari magang bisa menjadi aset untuk melamar pekerjaan di kemudian hari.

Berikut ini langkah mendapatkan manfaat maksimal dari kesempatan magang.

Tentukan tujuan magang
Sejatinya magang bertujuan mencari pengalaman bekerja. Memperoleh ilmu tambahan untuk terjun ke dunia kerja sesungguhnya di kemudian hari. Tapi tak sedikit juga yang memilih magang karena berorientasi uang. Kenali perusahaan mana yang tepat untuk tujuan Anda. Perlu diingat pengalaman magang yang berharga tidak bisa dibeli dengan uang. Jika memutuskan magang untuk meningkatkan kompetensi, sebaiknya pilih perusahaan yang bisa memberikan banyak kesempatan belajar.

Tentukan target
Pikirkan apa yang ingin Anda dapatkan dan capai dengan kerja magang ini. Dengan adanya target tersebut Anda bisa lebih fokus untuk lebih meningkatkan kualitas pada kemampuan yang Anda inginkan.

Etika dasar
Hormati peraturan perusahaan tempat Anda magang. Tempatkan diri pada posisi yang tepat. Jangan pernah merasa arogan seakan tempat magang yang lebih membutuhkan Anda. Hormati kode etik berpakaian dan pergaulan yang sudah terbentuk di perusahaan Anda. Jika tema berpakaian di tempat magang lebih formal daripada pakaian kampus, usahakan untuk berganti baju yang sesuai sebelum menuju tempat magang. Dengan bersikap sopan dan menghormati orang lain, Anda akan lebih dihargai.

Saat sedang bekerja, jangan terlalu sibuk dengan ponsel Anda. Usahakan fokus pada pekerjaan dan hindari godaan untuk berkirim pesan singkat atau update status. Sering terlihat sedang sibuk dengan ponsel bisa membuat penilaian terhadap Anda kurang baik.

Beberapa perusahaan menangani kasus atau proyek khusus yang sangat rahasia. Jaga kepercayaan tersebut dengan tidak menceritakan hal tersebut ke teman atau keluarga Anda. Jangan menceritakan hal-hal yang bersifat sensitif atau rahasia dalam perusahaan Anda ke orang luar. Reputasi dan kepercayaan terhadap Anda sangat dipertaruhkan jika bermain-main dengan hal ini. 

Cari mentor
Selain supervisor magang, usahakan membangun hubungan baik dengan pegawai lainnya. Cari orang yang bisa menjadi mentor, memberikan ilmu, pengalaman, dan kesempatan belajar sesuai keahlian yang Anda inginkan. Tapi, jangan terus menerus menganggu dia saat sedang bekerja. Usahakan cari waktu pada saat istirahat atau menjelang pulang kantor jika ingin meminta saran dan pendapatnya. Jika ia sulit ditemui, gunakan email dengan bahasa yang sopan. Jangan memaksa dan bersikap terlalu mendesak jika ia tidak juga memberikan respon. Bisa jadi orang tersebut memang sedang sibuk.

Fokus pada pekerjaan
Transisi dari kehidupan bebas sebagai mahasiswa menjadi pegawai magang memang tidak mudah. Sebagai pegawai magang, Anda harus tunduk pada peraturan perusahaan tersebut. Hal itu sudah secara tidak langsung Anda setujui saat memutuskan untuk menerima tawaran magang di perusahaan itu.

Usahakan untuk selalu fokus pada pekerjaan. Hindari menggunakan komputer kantor untuk hal-hal di luar pekerjaan seperti mengunjungi halaman Facebook, Twitter, jejaring sosial lainnya, belanja online, atau mengunduh file-file ilegal. Jika supervisor Anda mengetahui hal tersebut, tentu penilaian terhadap Anda menjadi semakin kurang baik.

Aktif dan sepenuh hati
Nah, untuk menghindari godaan melongok halaman jejaring sosial, usahakan untuk tetap sibuk bekerja. Jangan terbiasa duduk diam dalam waktu yang lama. Segera setelah selesai satu pekerjaan, hubungi supervisor Anda untuk diberikan tugas lainnya.

Inisiatif Anda untuk lebih aktif pasti sangat dihargai. Jika ada yang tidak dimengerti sebaiknya bertanya kepada supervisor Anda sebelum melakukannya, agar pekerjaan Anda sesuai harapan.

Usahakan pula untuk bekerja dengan sepenuh hati. Usahakan menyelesaikan pekerjaan yang diberikan dengan hasil semaksimal mungkin. Hal tersebut pasti akan mendapat perhatian dari supervisor Anda. Jika hasil kerja memuaskan, bukan tak mungkin akan terbuka pintu ke kesempatan lain yang lebih besar. Kuncinya adalah inisiatif, aktif, dan sepenuh hati.

Usahakan untuk selalu dikenal sebagai anak magang yang aktif. Jangan sampai Anda dikenal dengan "si malas", "si pemalu", "si cemberut", serta julukan lain yang kurang sedap.

Bersikap profesional
Jaga citra Anda sebagai pribadi. Jangan tergoda untuk ikut bergosip atau hal-hal yang bisa merusak reputasi Anda. Tidak perlu juga segera mengajukan permohonan teman di Facebook kepada supervisor atau rekan kerja Anda lainnya.

Belum tentu mereka sudah merasa nyaman untuk berteman dengan Anda. Bangun hubungan baik dan kepercayaan secara bertahap. Usahakan untuk tetap menghormati dan menghargai rekan kerja Anda walau mereka sering bersikap santai dan bercanda.

Jangan menyerah
Namanya kerja magang, kemungkinan besar Anda diberikan pekerjaan-pekerjaan kecil yang kesannya tidak terlalu penting. Tapi jangan lalu hilang semangat. Kerjakan dengan sepenuh hati apa pun yang ditugaskan. Sambil mengerjakan hal tersebut tentu masih banyak hal yang bisa dipelajari.

Jika Anda sering mengeluh maka sulit untuk melihat potensi-potensi ilmu yang bisa didapat sambil mengerjakan tugas kecil yang diberikan. Buktikan kemampuan Anda dengan menyelesaikan pekerjaan secara maksimal.

Jaga hubungan baik
Setelah selesai masa magang sebaiknya tetap jaga hubungan baik dengan perusahaan tersebut. Kirim email ucapan terimakasih kepada supervisor dan beberapa staf yang sering berhubungan dengan Anda. Usahakan untuk meninggalkan kesan yang baik agar bermanfaat di kemudian hari.

Kenapa Harus Minum Kopi?

Dibalik semua efek negatif yang ditimbulkan dari pengonsumsian kopi secara berlebihan, seperti insomnia, ternyata kopi memiliki sifat unik, yaitu mengandung antioksidan yang lebih kuat dibandingkan makanan lain.


Dalam sebuah penelitian, manfaat kopi yang diminum dengan sedikit gula bisa memberikan efek positif yang lebih banyak daripada efek negatifnya. Berikut ini beberapa manfaat unik yang bakal Anda dapatkan dari mengonsumsi kopi.

Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan bahwa, para penikmat kopi tanpa gula memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2. Menurut sebuah hasil penelitian, wanita menopause yang minum setidaknya 4 cangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hinga 50 persen.

Peneliti dari Huazhong University of Scince and Technology menemukan sedikitnya tiga kandungan senyawa alami terkandung dalam kopi, yaitu kafein, asam kafeik dan asam klorogenik. Tiga senyawa inilah yang berjasa menangkal perkembangan racun dari protein terkait risiko diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin, namun senyawa dalam kopi bekerja untuk mencegah proses produksi sel insulin dari kehancuran. Bahkan, manfaat kopi decaffein (kopi dengan kadar kafein rendah) bekerja lebih baik menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Konsumsi kopi juga meningkatkan kadar protein yang disebut hormon seks pengikat globulin dalam darah (sex hormone binding globulin/SHBG), yang memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2 pada orang yang memiliki jenis tertentu dari mutasi genetik.

Melawan sel kanker

Menurut Prof. Takayuki Shibamoto, ahli toksikologi lingkungan dari Universitas California, Amerika, menyatakan kopi yang baru diseduh akan memproduksi antioksidan yang penting untuk kesehatan. Para peneliti mengatakan bahwa antioksidan dapat merusak DNA dan membran-membran sel sehingga dapat menyebabkan kanker.

Pada tahun 2011, peneliti Harvard menemukan bahwa perempuan yang minum beberapa cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker endometrium (kanker rahim).

Penelitian lain pada tahun 2011 di Harvard menunjukkan, pria yang mengkonsumsi 6 cangkir kopi sehari, memiliki 60 persen lebih rendah terkena kanker prostat, dan 20 persen lebih rendah terkena jenis dari kanker prostat.

Selain itu, beberapa penelitian sebelumnya juga mengaitkan minum kopi dengan penurunan risiko kanker usus besar, kanker dubur, kanker mulut dan kanker kerongkongan.

Kopi mengandung ratusan senyawa kimia, seperti senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menurunkan penanda untuk proses kerusakan peradangan.

Methylpyridinium, senyawa antioksidan yang sangat aktif karena proses pemanggangan biji kopi, ditemukan hampir dalam semua kopi. Bahkan espresso memiliki 2-3 kali jumlah senyawa antikanker.

Menurunkan risiko demensia

Para ilmuwan masih belum sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan perubahan otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Tetapi para ilmuwan belajar lebih banyak tentang faktor risiko demensia dan kebiasaan minum kopi hangat tampaknya dapat menurunkan risiko.

Orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi sehari 65 persen lebih rendah untuk mengembangkan demensia. Para peneliti percaya sifat antioksidan dari kopi dapat bekerja untuk mengurangi bentuk demensia vaskular. Minum kopi sudah dikenal melindungi terhadap diabetes tipe 2, penyakit kronis yang meningkatkan risiko demensia.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan efisiensi penghalang darah otak, menggagalkan efek negatif dari kolesterol tinggi pada fungsi kognitif. Ada juga kemungkinan bahwa peminum kopi memiliki lebih banyak energi dan bergerak lebih. Peneliti menunjukkan bahwa olahraga juga merupakan pelindung terhadap demensia.

Melindungi dari penyakit Parkinson

Kopi membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson bagi kaum pria. Pria yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah dari Parkinson, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi atau sedikit minum kopi.

Awalnya, peneliti tidak yakin jika kafein cukup bermanfaat melindungi pria dari parkinson. Namun, sebuah riset menemukan sebuah gen yang disebut GRIN2A, yang tampaknya melindungi penikmat kopi dari serangan penyakit Parkinson.

Cegah risiko depresi

Menurut sebuah hasil penelitian, mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi. Para peneliti dari Harvard School of Public Health melaporkan, orang yang minum 4 cangkir kopi atau lebih setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah mengalami depresi. Sementara orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15 persen lebih rendah.

Ada juga beberapa bukti bahwa kopi melindungi pria dari depresi. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan mood meski dalam jangka pendek. Para peneliti Harvard juga melihat penurunan serupa pada orang depresi yang mengonsumsi minuman ringan berkafein.


Sumber : yahoo.com

10 Kesalahan Paling Umum Saat Wawancara Kerja

Panggilan untuk wawancara kerja merupakan suatu hal yang sangat ditunggu-tunggu oleh para pelamar kerja. Wajar saja bila Anda bersemangat untuk menghadapinya. Namun, Anda juga perlu berhati-hati karena tak sedikit orang cenderung melakukan kesalahan saat wawancara kerja. Seperti dilansir oleh Cosmopolitan, terdapat sepuluh kesalahan yang umumnya dilakukan oleh calon pekerja wanita.

1. Menjawab dan Menjelaskan Secara Klise
Salah satu kesalahan yang dilakukan saat interview, yaitu menjelaskan atau menjawab pertanyaan yang diberikan dengan klise. Misalnya Anda mengatakan bahwa "Ini pekerjaan impian saya". Sebaiknya yang harus dilakukan adalah menjelaskan seberapa besar Anda berguna bagi perusahaan yang dilamar.

2. Menjelek-jelekkan Bos Lama
Meskipun atasan lama Anda sosok orang yang kejam atau galak, namun alangkah baiknya jika Anda tidak menjelek-jelekkan bos lama kepada si pewawancara. Karena jika mengatakannya, Anda akan dinilai tidak respek pada atasan, termasuk pada bos baru Anda nantinya.

3. Meminta Jatah Cuti
Cuti memang merupakan hak setiap pekerja, namun jangan bicarakan di awal wawancara. Meminta jatah cuti agar bisa berlibur bersama pasangan saat baru diwawancara kerja bukanlah ide yang baik. Sebab, pewawancara ingin mendengar sebesar apa kontribusi yang akan Anda berikan pada perusahaan saat diterima nantinya.

4.Minum
Saat sedang diwawancara, jangan pernah Anda minum sesuatu meskipun Anda sedang sangat haus. Jika memang minuman telah disediakan oleh kantor tersebut, sebaiknya Anda meminumnya saat wawancara kerja selesai. Hindari juga minuman berkafein sebelum wawancara, selain menciptakan bau mulut, kafein juga dapat merusak konsentrasi saat wawancara dan membuat Anda cepat haus.

5. Berdandan Sangat Seksi
Jangan sampai Anda datang untuk wawancara kerja dengan dandan terlalu berlebihan. Hal tersebut dapat membuat Anda dinilai lebih mementingkan penampilan ketimbang otak. Sebaiknya Anda berbusana yang rapi dan sopan. Hindari memakai baju yang transparan atau atasan berbelahan dada rendah. Sebanyak 95 persen perekrut kerja mengaku, berpakaian terlalu seksi dapat membuat si pelamar kerja dicoret dari daftar kandidat pekerja.

6. Membicarakan Gaji
Semua pewawancara tahu bahwa orang cenderung pindah kerja untuk mencari penghasilan yang lebih baik. Namun jangan pernah menanyakan soal gaji jika mereka tidak memulainya, termasuk juga untuk negosiasi gaji. Karena hal tersebut terbilang sensitif. Jadi sebaiknya diungkapkan pada waktunya nanti.

7. Terlalu Santai
Memiliki chemistry dengan calon bos memang sangat penting dalam sebuah interview, namun bukan berarti Anda juga bebas berbicara seenaknya dengan mereka. Sebanyak 83 persen perekrut kerja mengungkapkan, jika Anda menganggap seorang pewawancara kerja seperti sebagai teman, Anda akan dianggap tidak sopan.

8. Berpakaian Tidak Rapi
Meskipun kantor yang akan Anda datangi memiliki aturan yang sangat longgar dalam berbusana, bukan berarti Anda bebas menggunakan jeans dan kaus saat interview. Gunakan saja celana panjang hitam dengan blouse yang rapi. Karena sebanyak 95 persen perekrut kerja mengharapkan si pelamar kerja datang dengan pakaian formal saat interview.

9. Tidak Mematikan Ponsel
Ponsel berdering saat sedang melakukan wawancara kerja hanya dapat mengganggu dan membuat peluang Anda untuk mendapatkan pekerjaan hilang. Selain tidak sopan, Anda juga akan dianggap tidak serius. Sebanyak 91% perekrut kerja mengatakan mereka akan segera mencoret Anda dari daftar salah satu kandidat pekerja jika melakukan hal itu.

10. Datang Terlambat
Tak peduli apapun alasannya, 91% perekrut kerja mengatakan bahwa mereka yang datang terlambat saat interview akan langsung ditolak. Bukan saja dianggap sebagai orang yang tidak disiplin, Anda juga akan dinilai sebagai orang yang tidak peduli dengan pekerjaan yang akan diterima dan tidak menghargai waktu.


Sumber : detik.com

Banyak-banyaklah Olahraga Saat Usia 19-24 Tahun

Jika Anda usia 19-24 tahun banyak-banyaklah melakukan olahraga. Dengan banyak olahraga di usia tersebut efek maksimal ke tubuh bisa didapat selain badan oke tubuh juga jadi lebih sehat di hari kemudian.

Penelitian telah dilakukan untuk membuktikan berbagai manfaat olahraga pada berbagai usia.

Sebuah penelitian baru telah membuktikan bahwa, melakukan olahraga di masa usia 19-24 tahun dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mendapat hasil kesehatan maksimal di kemudian hari.

Latihan fisik atau olahraga adalah segala aktivitas tubuh yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Olahraga dilakukan karena berbagai alasan termasuk penguatan otot dan sistem kardiovaskular, mengasah keterampilan atletik, atau penurunan berat badan.

Olahraga secara sering dan teratur telah diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu mencegah penyakit kemakmuran, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental, membantu mencegah depresi, meningkatkan kepercayaan diri, dan bahkan dapat menambah daya tarik seksual seseorang.

Anak obesitas merupakan masalah yang telah sangat meluas. Olahraga dapat membantu mengurangi beberapa efek obesitas pada masa kecil dan ketika dewasa. Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik dan dapat memberikan kontribusi positif untuk menjaga berat badan yang sehat.

Manfaat olahraga yang lain juga membangun dan memelihara kepadatan tulang yang sehat, kekuatan otot, dan mobilitas sendi, meningkatkan kesehatan fisiologis, mengurangi risiko bedah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Peneliti mengamati tingkat aktivitas fisik lebih dari 800 laki-laki Swedia yang berusia 19-24 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa, peserta penelitian yang meningkatkan aktivitas fisik selama periode tersebut juga menunjukkan peningkatan kepadatan tulang pada pinggul, lengan, kaki bagian bawah dan tulang belakang.

Remaja laki-laki yang aktivitas fisiknya menurun selama periode usia 19-24 tahun, menunjukkan kerapuhan tulang secara signifikan. Hal tersebut adalah berdasarkan sebuah rilis berita University of Gothenburg.

"Orang-orang yang menambah atau mempertahankan tingkat aktivitas fisik juga mengembangkan tulang yang lebih besar dan lebih tebal di lengan dan kaki. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa mempertahankan atau idealnya meningkatkan aktivitas fisik dapat meningkatkan pertumbuhan tulang pada remaja. Hal tersebut juga mungkin dapat mengurangi risiko patah tulang di kemudian hari," kata peneliti Mattias Lorentzon, Sahlgrenska Academy's Centre for Bone and Arthritis Research seperti dilansir dari EverydayHealth, Senin (20/2/2012).

Peningkatan pembangunan tulang, yang terjadi selama masa kecil hingga dewasa muda, dapat mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis di kemudian hari.


Sumber : detik.com

Cara Mudah Agar Lemak Tak Menumpuk di Tubuh

Kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.

Hanya dengan perubahan sederhana dalam rutinitas harian, akan dapat menjalankan metabolisme dengan baik, sehingga lemak tidak menumpuk. Kira-kira bagaimana cara untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tidak menumpuk?

Berikut 9 cara untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tidak menumpuk seperti dikutip dari Fitbie, Senin (20/2/2012) antara lain:

1. Makan telur untuk sarapan
Sebuah studi di Nutrition Research menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur saat sarapan, memiliki total kalori sehari lebih sedikit.

2. Banyak berdiri
Memperbanyak berdiri dalam aktivitas sehari-hari, seperti berdiri setiap kali membaca atau mengambil panggilan telepon di tempat kerja dapat mengoptimalkan metabolisme. Berdiri 1 1/2 kali lebih banyak membakar kalori daripada duduk.

3. Jangan makan di depan TV
Menurut studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Massachusetts, orang yang makan di depan TV kebanyakan mengambil 300 kalori lebih banyak.

4. Menimbang badan seminggu sekali
Menimbang badan seminggu sekali merupakan upaya mengontrol berat badan. Berdasarkan hasil penelitian yang dimuat dalam American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal, para pelaku diet dapat sukses karena menimbang badan seminggu sekali.

5. Mengonsumsi satu buah apel
Sebaiknya saat makan siang, mengonsumsi satu buah apel, tetapi bukan jus apel. Mengunyah pemicu rasa kenyang, sehingga mungkin akan mengkonsumsi kalori hampir 15 persen lebih sedikit. Hal tersebut berdasarkan catatan yang diambil dari journal Appetite.

6. Memperbanyak konsumsi protein dan mengurangi karbohidrat
"Mengkonsumsi 55 gram whey protein sehari selama 23 minggu dapat mengurangi 4 kg berat badan daripada jika mendapatkan kalori dari karbohidrat," kata para ilmuwan USDA.

7. Mengerjakan pekerjaan rumah sendiri
"Orang yang tinggal tanpa pembantu atau sering mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, seperti membersihkan rumah, tentunya memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi," kata peneliti dari Indiana University.

8. Tambahkan buncis untuk sup
Aduk setengah cangkir buncis ke dalam panci sup, hal ini merupakan taktik untuk melawan timbunan lemak 6 gram lebih banyak.

9. Minum susu skim
"Dengan meminum 2 1/2 cangkir susu skim saat siang hari setara dengan jus rendah kalori dan dapat menurunkan konsumsi kalori sebesar 8,5 persen," kata peneliti dari Australia.


Sumber : detik.com

Perut Ramping & Sexy? Eat This!

1. Alpukat
Kalau ada kejuaraan lemak terbaik maka alpukat akan jadi juara karena kandungan lemak tunggal tak jenuhnya. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, lemak ini mampur menggempur lemak perut. Inilah yang ditemukan Diabetes Care. Riset juga membuktikan konsumsi lemak trans membuat ukuran lingkar pingga melar 30%.

2. Teh Hijau
Riset dari Medicine & Science in Sports & Exercise menyebutkan teh hijau merupakan jagoan metabolisme. Minum 3 cangkir the hijau sehari dapat memicu metabolisme dan membakar 30 kalori per hari. Kandungan ECG pada teh hijau membuat tubuh lebih mudah membakar lemak.

3. Yoghurt
Yoghurt yang kaya probiotik mendorong tumbuhnya baktei baik di usus dan memusnahkan bakteri buruk. Hal ini mendorong metabolisme lebih cepat.Tambahkan yoghurt tawar dalam potongan buah pada menu sarapan Anda.

4. Blueberry
Antioksidan sangat penting untuk membentuk perut ramping. Antioksidan mem[erlancar aliran darah yang membawa oksigen ke otot. Demikian diungkap oleh  Leslie Bonci, R.D, direktur nutrisi olahraga University of Pittsburgh Medical Centre. 'Karena otot beroksigen maka olahraga lebih mudah, sebaiknya perbanyak latihan,' demikian tuturnya. Blueberry dan blackberry memiliki antioksidan paling top. Makanlah dalam keadaan segar.

5. Bulgur
Menurut catatan The American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang berdiet makan bijian utuh kehilangan lebih banyak lemak di perut dibandingkan yang tidak. Satu mangkuk bulgur matang mengandung 4 g serat lebih banyak dan 76 kalori lebih kecil dibandingkan. Serat membuat kadar insulin tetap rendah yang membuat lemak perut mengecil.

6. Susu Coklat
Atlit yang minum susu cokelat memiliki kadar kerusakan otot lebih rendah selama 4 hari latihan. Hal tersebut ditemukan oleh  American College of Sports Medicine di Seattle. Segelas susu cokelat berisi karbohidrat dan protein membentuk otot. Buatlah susu cokelat dari cokelat bubuk murni dan tambahkan sedikit gula saja.

Sumber : detik.com

Modifikasi Kawasaki Ninja 250R, 2011 (Tasikmalaya)

Kawasaki Ninja 250R, Full Bodi Bolt On

Ada hal yang baru dalam dunia modifikasi khususnya Kawasaki Ninja 250R. Jika selama ini hanya bagian bodi tertentu yang main bolt-on alias tinggal pasang, sekarang IQ Motor Modification (IQMM) terapkan untuk full bodi. Motor tidak perlu lama di bengkel karena semuanya sudah siap pasang.

Hal itu dilakukan oleh Frendy Budiman, juragan IQMM pada Ninja 250R milik Suhud Brata dari Tasikmalaya, Jawa Barat. "Motornya enggak perlu dikirim dulu ke bengkel kami. Kika pilihan desain sudah dirasa cocok dan kelir juga sudah pas, bisa dikerjakan dahulu tanpa harus ada motor," pede Frendy.

Setelah semua pengerjaan selesai, motor bisa langsung dikirim ke bengkel berlokasi di Ruko Cirebon Bisnis Center (CBC), Blok F1, Jl. Tuparev, Cirebon.

Dengan perlakuan seperti ini, Frendy berharap konsumen tidak kesal menunggu lamanya proses modifikasi. "Karena seluruh bodi sudah siap pasang, terutama jika tidak ada pergantian yang terlalu banyak di sektor kaki-kaki," tambahnya. Artinya jika masih menggunakan arm standar dan sok depan bawaan pabrik, sudah pasti bodi ini bakal pas dipasang.

Tentu saja Frendy yang memang serius untuk memasarkan paket bodi ini sudah mendesain sedemikian rupa supaya bisa bolt-on. "Mulai dari buritan, fairing, sepatbor semua bolt-on. Jarang ada kan paket bolt-on full fairing seperti ini," bangganya lagi.

Untuk desain sendiri, Frendy menyebut kalau ini adalah ZX IQ model. "Memang awalnya ada sedikit memakai bodi dari bengkel lain tapi sudah dimodifikasi lagi sehingga sekarang sudah menjadi ciri khas IQMM," ujar pria yang doyan mangga ini.

Salah satu cirinya adalah adanya sirip pada kedua sisi fairing. "Selain menimbulkan kesan sporty, adanya kisi ini juga bisa menjadi saluran udara tambahan. Sehingga mesin jadi tidak terlalu panas," tambah pria bertubuh besar ini.

Begitu juga dengan model tangki. Aneka ubahan pada beberapa bagian sudut membuat tangki ini sudah terlihat berbeda jika dibandingkan dengan buatan bengkel modifikasi lainnya.

Ini kali, untuk urusan warna, Frendy berani mencoba keluar dari pakem warna Ninja yang selama ini yang identik dengan hijau. Pilihannya ada oranye dan putih dengan sedikit efek hitam.

"Agar lebih sip, juga sudah dibuatkan efek motif sarang tawon. Caranya dimulai dengan membentuk dasar menggunakan cutting sticker baru kemudian setelah itu diairbrush," tutup pria enerjik ini. Boleh juga!



DATA MODIFIKASI
Ban depan : Pirelli Diablo 120/60-17
Ban belakang: Pireli Diablo 160/60-17
Pelek: Chemco
Footstep: X Race
Knalpot: Norifumi
IQMM: 0813-2499-4567